zdrowa redukcja

[...] - ok 2) jajecznica z płatkami owsianymi i chudą szynką - też si ew więcej białka proporcjonalnie do żółtek możecie dać. Przyprawy: sól, troche delikatu i całkiem smaczna i zdrowa szama wychodzi ********************************************************************* WTOREK - 05.01.10: POSIŁKI/SUPLE: Przypadkiem mi wyszedł chit day -owies, [...]

[...] cierpliwości. Ale co tam. Miski były czyste, choć brakło w nich czasu na jeden posiłek. W poniedziałek zgrzeszyłam kawą, której nazwy nie pamiętam, więc na pewno nie była zdrowa, ale wypita w cudownym towarzystwie (pozdrawiam Cię Kochana!:*). Do braku owoców się dostosuję, będzie ciężko Dziewczyny, bo o ile z orzechami idzie mi świetnie, to [...]

Redukcja udana. Sylwetka sporo zyskała na estetyce, proporcje się lepiej "zakreśliły". Jak faktycznie nie czujesz się na siłach to zluzuj. Zdrowa dieta, bez liczenia i bez obżerania się. Lekki trening siłowy na rozruch i masz już przygotowanie do jesiennych zmagań. Jak łapie Ciebie głód na słodkie to sorbeta sobie zjedz, zdrowsze niż [...]

Jako, że pare osób już pytało mnie o moją dietę...... ;) Od ponad pół roku stosuję dietę grupy krwi. Na pierwszy posiłek jem tylko pieczywo orkiszowe bądź żytnie, 0 białego bądź jakiegokolwiek innego pieczywa - rano są zawsze minimum 3 kromki. Na pieczywie zazwyczaj chuda wędlina np. z indyka, bądź jajka i warzywa. Tak samo wygląda mój [...]

[...] przy tym treningu ciężaru biorę tyle, żeby naprawdę ciężko było, po 2-3s więc staram się wyciągnąć jak najwięcej. Ogólnie dziękuję Wam za słowa otuchy, ale sylwetka nie jest zdrowa, drażni mnie jak siadam, a brzuch obsiada na pasku, galaretowaty brzuch, uda i dupa, zdjęcia czasem przekłamują, nie widać na nich wszystkiego, ale wymiary chyba mówią [...]

[...] Dziś dokładnie nie wiem jak się prezentuje dieta kalorycznie i rozkład b/t/w, bo wieczorkiem byłem w restauracji (sałatka z tuńczykiem polana sosem czosnkowym była, raczej zdrowa ), a następnie poszedłem na spotkanie gdzie poleciał 1 kielon żołądkowej, jutro pewnie też coś poleci. Suma dobowa: 2703.9 kcal 221.8 białka 102.2 tłuszczy [...]

MARTUCCA <3 Nie skarżyłam, się na wegowanie, wręcz uważam, że to super sprawa, bo jeszcze pół roku temu nie uwierzyłabym, że dam radę tak się odżywiać i poznam tyle wspaniałych nowych smaków. Super sprawa, ale cieszę się, że mogę wrócić do rybek, czasami do mięska, no i placki owsiane będzie można biojajeczkami skleić :-D Nadeszła pora na [...]

[...] Bez podziału na treningowe i bez treningowe bo i tak jak nie siłownia to judo, basen itd. Jak nie będzie nic spadało to zrzucać będę z węgli. Miska ma być czysta i zdrowa, jak najmniej podjadania, jedzenia syfów, śmieci itd. Węgle między treningowo będę pakował. Z supli to mono, magnez i tran, a po jakimś czasie bcaa, witaminy i na sam [...]

[...] do ashwagandy tarczyca: TSH wskazuje na nadczynność. jednak poziom ft3 jest nadal słaby, ft 4 przyzwoicie. wniosek taki, że nie konwertuję. badałam wątrobę i jest zdrowa, wygląda na to, że konwersja się knoci na poziomie jelit. jak wpadnie mi więcej kasy to się przebadam, albo od marca przejdę na dietoterapię. już wywalę te krzyżowe i [...]

[...] pół mleka 3,2%. Tak to mniej więcej wygląda Cel : szybka redukcja, utrata tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie i ujędrnienie ciała Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] przychodziły miały za sobą takie głodówki więc 1700-1800 to i tak było dużo. Artykuł co jedzą Ladies nadal można znaleźć, nawet na szybko przejrzałam i jak dla mnie to jest zdrowa i urozmaicona dieta. Jedyne z czym się nie zgadzam to wykluczenie produktów z białej mąki czy białego ryżu i jedzenie tylko pełnoziarnistych produktów oraz wykluczenie [...]

Witam ponownie, ćwiczę sobie nowym planem, staram się go dostosować pod swoje możliwości. Przychodzę do Was jednak z kolejnymi pytaniami. Tak się składa, że co jakis czas zapisuje swoje wymiary, wagę itd. - od około pół roku nie przybrałam ani kilograma, żadnego też nie straciłam... Makro liczę porządnie od około 3 miesięcy (wcześniej miałam spore [...]

[...] wewnętrznym. Ciśnienie 180/122 puls 120. Rozpoznanie na SOR: nadciśnienie tętnicze i tachykardia zatokowa. W każdym razie jestem przebadana na bieżąco i wychodzi że w sumie zdrowa jestem, nie wiadomo skąd to ciśnienie i wyższy puls:( Dopiero w sobotę się wszystko zaczęło uspokajać. badania: - rtg klatki w normie - usg jamy brzusznej w normie - [...]

[...] się delektować świętym spokojem. Plan jest dość mocno optymistyczny ale jakoś muszę pozytywnie myśleć. Podkreślam, że dotyczy porodu naturalnego, bez komplikacji, że będę zdrowa i że dziecko na to pozwoli. ZABRANIAM pisania w moim dzienniku haseł typu, że będę marzyć o tym żeby spać i nie ruszę się z domu żeby trenować, nie wiem co to ma celu. [...]

[...] i po świętach. Czas zacząć redukcję, a w zasadzie to redukcja już się rozpoczęła 3 dni temu. Wiadomo, jak święta to dużo jemy. Na szczęście większość moim potraw była zdrowa, chuda mięso, ryby to i waga się nie zmieniła. Mimo świąt odbyłem 2 treningi. Pierwszy w wigilię, drugi w 2 dzień świąt. Szczególnie ciężki był trening nóg w piątek. W [...]

Czy tak ciężko jest poczytać podwieszone linki i ułożyć sobie zdrową zbilansowaną dietę ? 1. Pierwsza REDUKCJA - przygotowanie do diety: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 2. Podstawy układania DIETY: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 3. Dziesięć wskazówek żywieniowych: [...]

Rozpiętki z 14kg po 15p - tego nie zrobi żaden przedszkolak! Wytrzymałości może trochę brakować albo miałeś na dodatek zbyt krótkie przerwy między seriami. Lepiej je wydłużyć! Panie Ojanie, co do rozpiętek to się zgodzę. Nie pamiętam ile najwięcej brałem, ale wynik w tym dniu był bardzo dobry. Bardziej chodziło potem o wyciskanie na skosie [...]

[...] byłam chora i oprócz standardowej suplementacji musiałam brać również kodeinę. Ale nie odbiło się to jakoś negatywnie na niczym, więc spoko. Najważniejsze że już jestem zdrowa 8-) Plan na przyszły tydzień - redukcja miski o ok. 200kcal (:-{), system dalej ten sam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85541e76ea97493782307b9a074c82b3.jpg Edit: bicki [...]

[...] - nie ma miejsca na jakiś spontam typu - a zrobie dzis 2h cardio . Nie ten dział w skrócie dla mnie bzdura :D wystarczy znac swoj organizm i myslec trzezwo. Co do autorki, zdrowa kobieta z 170 wazaca 88kg ? to raczej tylko kwestia czasu, az cos zacznie szwankowac. Lekki deficyt, trening silowy i troche cardio, jak nie bedzie szlo to znaczy, ze [...]

[...] : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4- 5 razy w tygodniu Odżywianie : Low Carb Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TSE Olimp, Cleanburexin, MachineMan, Aktualnie 2 [...]